Treenipuuro
1. Sekoita ruishiutaleet ja vesi.
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutaleet nalle (Raisio) | 38g | 124kcal | 3g | 22.9g | 0.7g | 7.1g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 313g | 131kcal | 2.8g | 21.2g | 1.6g | 11.9g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 13g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 10.6g | |
| Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g | 6.3g | 35kcal | 1.3g | 0.3g | 2.8g | 1.8g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 156g | 195kcal | 5.2g | 5.8g | 15.6g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 88g | 303kcal | 29.8g | 45.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1725g | 1578kcal | 84.6g | 191.4g | 41.6g | 62.8g | |
| Valittu annoskoko | 863g | 789kcal | 42.3g | 95.7g | 20.8g | 31.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 431g | 395kcal | 21.2g | 47.9g | 10.4g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 11.1g | 2.4g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu