Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 1344g | 4166kcal | 228.5g | 725.8g | 39g | 174.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1008g | 282kcal | 6g | 60g | 2g | 25.2g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 672g | 2352kcal | 94.1g | 376.3g | 46.4g | 73.9g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 5600g | 3360kcal | 560g | 240.8g | 16.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17248g | 20321kcal | 1777.2g | 2805.8g | 208.4g | 547.6g | |
| Valittu annoskoko | 8624g | 10161kcal | 888.6g | 1402.9g | 104.2g | 273.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4312g | 5080kcal | 444.3g | 701.5g | 52.1g | 136.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu