Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 180g | 606kcal | 14.4g | 128g | 4g | 8.5g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 75g | 203kcal | 45.9g | 2.6g | 1.1g | 12.8g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 256g | 199kcal | 13g | 29.4g | 3.1g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 90g | 56kcal | 0.4g | 13.3g | 0.1g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 263g | 237kcal | 3.9g | 23.6g | 13.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 2601kcal | 155.2g | 393.8g | 42.8g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 1301kcal | 77.6g | 196.9g | 21.4g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 650kcal | 38.8g | 98.5g | 10.7g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu