Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 596g | 507kcal | 8.3g | 26.2g | 41.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 30g | 102kcal | 3g | 20.9g | 0.4g | 1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30g | 268kcal | 0g | 0g | 29.8g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 45g | 304kcal | 0.2g | 0.3g | 33.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 15g | 39kcal | 1.5g | 1.5g | 3g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 149g | 49kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 2537kcal | 35.8g | 112.4g | 216.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 1269kcal | 17.9g | 56.2g | 108.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 634kcal | 9g | 28.1g | 54.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu