Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 215g | 753kcal | 28g | 150.6g | 3g | 11.4g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 215g | 270kcal | 23.7g | 0.6g | 19.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 108g | 136kcal | 5.4g | 3g | 11.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 18g | 32kcal | 0.9g | 6.8g | 0g | 0.1g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 22g | 80kcal | 4g | 2.4g | 4.7g | 6.5g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 18g | 47kcal | 0.6g | 14.3g | 0.6g | 9.8g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 269g | 132kcal | 1.9g | 12.1g | 3g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 2896kcal | 129g | 379.6g | 84g | 57.8g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 1448kcal | 64.5g | 189.8g | 42g | 28.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 724kcal | 32.3g | 94.9g | 21g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 22g | 4.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu