Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)1204g4093kcal132.4g722.3g36.1g168.5g
Vehnäjauho puolikarkea 783g2685kcal79.7g547.8g9.4g27.4g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.6g0g0.1g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g301g2709kcal0g0g301g0g
Kananmuna kuoreton 441g630kcal55.2g1.3g45.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 1204g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu803g722kcal96.3g40.1g20.1g0g
Parsakaali pakaste Rainbow803g161kcal24.1g16.1g0g20.1g
Sipuli (kuorittu)341g92kcal4.4g16.4g0.7g5.8g
Paprika punainen 301g88kcal2.8g13.5g1.2g5.7g
Porkkanaraaste 200g401g108kcal2.4g21.3g0.8g10g
Flora ruoka kevyt & paksu1003g602kcal10g45.1g40.1g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)602g199kcal19.9g29.5g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g401g763kcal136.4g6g20.1g0g
Mustapippuri 12g34kcal1.3g4.6g0.4g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17280g25840kcal1131.8g2943.2g950.2g481.6g
Valittu annoskoko8640g12920kcal565.9g1471.6g475.1g240.8g
Annoskoko puolitettuna4320g6460kcal283g735.8g237.6g120.4g
Arvot/100g100g150kcal6.5g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455