Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1498g | 195kcal | 16.8g | 14.7g | 3g | 18g | |
| Tomaatti | 1898g | 432kcal | 10.6g | 65.5g | 5.7g | 26.6g | |
| Kurkku | 1998g | 218kcal | 11.2g | 28g | 2g | 14g | |
| Kananmuna, keitetty | 1648g | 2351kcal | 206g | 4.9g | 168.9g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 999g | 999kcal | 169.8g | 2g | 29g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 599g | 1376kcal | 44.3g | 246.9g | 17.9g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 17280g | 11141kcal | 917.4g | 724g | 453g | 153.2g | |
| Valittu annoskoko | 8640g | 5571kcal | 458.7g | 362g | 226.5g | 76.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4320g | 2785kcal | 229.4g | 181g | 113.3g | 38.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu