Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 5400g | 5130kcal | 1080g | 0g | 37.8g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 600g | 960kcal | 48g | 30g | 72g | 9g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 180g | 1620kcal | 0g | 0g | 180g | 0g | |
| Tomaatti | 2400g | 547kcal | 13.4g | 82.8g | 7.2g | 33.6g | |
| Basilika, tuore | 60g | 16kcal | 1.9g | 0.6g | 0.5g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 17280g | 16546kcal | 2286.6g | 226.8g | 595g | 87.2g | |
| Valittu annoskoko | 8640g | 8273kcal | 1143.3g | 113.4g | 297.5g | 43.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4320g | 4136kcal | 571.7g | 56.7g | 148.8g | 21.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu