Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 2240g | 5152kcal | 203.8g | 985.6g | 35.8g | 224g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 1240g | 3906kcal | 334.8g | 0g | 285.2g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 1000g | 2400kcal | 250g | 0g | 160g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 480g | 110kcal | 2.9g | 15.4g | 4.3g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 2800g | 1848kcal | 11.2g | 448g | 2.8g | 22.4g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 880g | 1496kcal | 67.8g | 45.8g | 114.4g | 24.6g | |
| Annoskoko tuplana | 17280g | 29825kcal | 1741g | 2989.6g | 1205g | 542g | |
| Valittu annoskoko | 8640g | 14912kcal | 870.5g | 1494.8g | 602.5g | 271g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4320g | 7456kcal | 435.3g | 747.4g | 301.3g | 135.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu