Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 3120g | 2715kcal | 33.1g | 571g | 12.5g | 56.2g | |
| Mansikka | 1920g | 893kcal | 9.6g | 161.3g | 3.8g | 36.5g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 2400g | 639kcal | 79.2g | 74.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 1200g | 720kcal | 120g | 51.6g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17280g | 9934kcal | 483.8g | 1716.6g | 39.8g | 185.4g | |
| Valittu annoskoko | 8640g | 4967kcal | 241.9g | 858.3g | 19.9g | 92.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4320g | 2484kcal | 121g | 429.2g | 10g | 46.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu