Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 1600g | 2720kcal | 320g | 0g | 160g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 6000g | 1440kcal | 72g | 204g | 12g | 126g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 200g | 440kcal | 40g | 20g | 34g | 0g | |
| Sipuli | 440g | 133kcal | 5.5g | 21.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 400g | 1296kcal | 55.2g | 240.4g | 12.4g | 41.6g | |
| Annoskoko tuplana | 17280g | 12058kcal | 985.4g | 971g | 438.6g | 350.2g | |
| Valittu annoskoko | 8640g | 6029kcal | 492.7g | 485.5g | 219.3g | 175.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4320g | 3015kcal | 246.4g | 242.8g | 109.7g | 87.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu