Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1600g960kcal24g208g1.6g14.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g1000g280kcal6g59.5g2g25g
Kesäkurpitsa zucchini 1400g253kcal7.8g35g5.6g9.8g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)1480g518kcal14.8g102.1g7.4g20.7g
Kookoskerma, kara1000g2500kcal46g13g250g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Kasvisliemikuutio 132g402kcal12.5g17.8g31g2.1g
Ruokakerma Valio 5%800g480kcal9.6g22.4g40g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g28g29kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Linssi, punainen, Go Green1000g3250kcal240g490g10g120g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17280g17452kcal731g1924g696.4g392g
Valittu annoskoko8640g8726kcal365.5g962g348.2g196g
Annoskoko puolitettuna4320g4363kcal182.8g481g174.1g98g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404295