Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 2707g | 550kcal | 16.2g | 102.9g | 8.1g | 37.9g | |
| Ruukkusalaatti | 747g | 75kcal | 8.2g | 6g | 1.5g | 7.5g | |
| Kurkku, tuore | 1167g | 117kcal | 7g | 19.7g | 1.2g | 8.2g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 2800g | 2940kcal | 448g | 56g | 98g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 700g | 1820kcal | 189g | 0g | 119g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 467g | 373kcal | 60.7g | 9.3g | 9.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 65g | 14kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 17304g | 11776kcal | 1458.6g | 389.8g | 474.2g | 107.4g | |
| Valittu annoskoko | 8652g | 5888kcal | 729.3g | 194.9g | 237.1g | 53.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4326g | 2944kcal | 364.7g | 97.5g | 118.6g | 26.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu