Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )80g281kcal14.4g47.4g3.1g4.8g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl15g71kcal6.2g4.1g3.2g1.8g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g15g49kcal7.9g4.2g0.1g2.4g
Kananmuna kuoreton 48g69kcal6g0.1g4.9g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 204g54kcal6.7g6.3g0g0g
Sipuli 58g18kcal0.7g2.8g0.1g1g
Herne-maissi-paprika apetit 200g58g44kcal2.4g7.3g0.5g0g
Valkosipuli 2.3g2.5kcal0.2g0.4g0g0g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)3.2g9kcal0.3g0.6g0.6g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu29g50kcal9g0g1.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 350g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1733g1319kcal107.6g146.4g31g20g
Valittu annoskoko866g659kcal53.8g73.2g15.5g10g
Annoskoko puolitettuna433g330kcal26.9g36.6g7.8g5g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.4g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942