Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 450g | 194kcal | 18.4g | 4.5g | 11.2g | 3.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 90g | 306kcal | 12.6g | 50.4g | 6g | 9.9g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 23g | 15kcal | 0.7g | 2.1g | 0.4g | 0.4g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 68g | 262kcal | 59.4g | 0.3g | 2.7g | 0g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 11g | 96kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1732g | 1745kcal | 182.2g | 114.6g | 63g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 866g | 873kcal | 91.1g | 57.3g | 31.5g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 433g | 436kcal | 45.6g | 28.7g | 15.8g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu