Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 4800g3734kcal81.1g772.8g9.6g48g
Sipuli (kuorittu)480g130kcal6.2g23g1g8.2g
Omena, ulkomainen, kuorittu 1280g572kcal2.4g120.6g1.3g23g
Sinappi Kotisinappi (5g)120g350kcal10.8g47.3g14.3g0g
Sokeri 96g390kcal0g95.9g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g120g37kcal0g12g0g0g
Mustapippuri 16g45kcal1.7g6.1g0.5g4.2g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore160g43kcal2.2g6.1g1g1.8g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g1600g640kcal75.2g73.6g3.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17344g11882kcal359.2g2314.8g61.8g170.4g
Valittu annoskoko8672g5941kcal179.6g1157.4g30.9g85.2g
Annoskoko puolitettuna4336g2971kcal89.8g578.7g15.5g42.6g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357