Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka481g53kcal5.3g5.3g1g4.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g802g224kcal4.8g47.7g1.6g20g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g962g3366kcal72.1g740.6g11.5g0g
Paprika keskiarvo 1387g396kcal13g59.3g5.5g26.3g
Kesäkurpitsa zucchini 898g162kcal5g22.4g3.6g6.3g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g601g745kcal18g153.9g3.6g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g802g1683kcal60.1g64.1g136.3g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g2084g2292kcal375.1g37.5g58.3g0g
Sipuli (kuorittu)561g152kcal7.3g26.9g1.1g9.5g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g96g207kcal13.3g20.7g8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17344g18562kcal1148g2356.8g461g133.8g
Valittu annoskoko8672g9281kcal574g1178.4g230.5g66.9g
Annoskoko puolitettuna4336g4640kcal287g589.2g115.3g33.5g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435