Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 169g | 186kcal | 38.9g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Katkarapu | 51g | 35kcal | 7.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 113g | 203kcal | 2.3g | 5.6g | 19.1g | 0g | |
| Porkkana | 183g | 60kcal | 1.1g | 10.2g | 0.4g | 4.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 169g | 59kcal | 7.8g | 3.3g | 0.5g | 4.2g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 5.6g | 3.9kcal | 0g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 8.4g | 5.6kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0.6g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1737g | 1135kcal | 116.2g | 48.2g | 48.8g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 868g | 567kcal | 58.1g | 24.1g | 24.4g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 434g | 284kcal | 29.1g | 12.1g | 12.2g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu