Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 135g | 60kcal | 0.3g | 12.7g | 0.1g | 2.4g | |
| Banaani, kuorittu | 96g | 83kcal | 1g | 17.5g | 0.4g | 1.7g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 169g | 115kcal | 1.4g | 25.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 281g | 183kcal | 30.9g | 11.8g | 0.8g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 169g | 76kcal | 7.1g | 10.3g | 0.8g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 14g | 55kcal | 0g | 13.5g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 5.6g | 22kcal | 0g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1737g | 1189kcal | 81.4g | 194g | 4.6g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 868g | 595kcal | 40.7g | 97g | 2.3g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 434g | 297kcal | 20.4g | 48.5g | 1.2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu