Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 4000g | 2800kcal | 600g | 80g | 12g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1160g | 1212kcal | 260.3g | 0g | 17.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1600g | 1651kcal | 55.2g | 288g | 17g | 46.4g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 960g | 720kcal | 52.8g | 115.2g | 4.8g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 960g | 816kcal | 44.2g | 144g | 4.8g | 48g | |
| Annoskoko tuplana | 17360g | 14397kcal | 2025g | 1254.4g | 112g | 188.8g | |
| Valittu annoskoko | 8680g | 7198kcal | 1012.5g | 627.2g | 56g | 94.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4340g | 3599kcal | 506.3g | 313.6g | 28g | 47.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu