Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		28g	125kcal	2.2g	12.4g	7.5g	1.2g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		14g	19kcal	0.4g	0.4g	1.7g	0g
Sokeri		3.5g	14kcal	0g	3.5g	0g	0g
Puolukka		35g	14kcal	0.2g	2.4g	0.2g	0.9g
Mustikka metsä-		2.8g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna, omega, kuoreton		3.7g	5.1kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	174g	355kcal	6.6g	37.8g	19.6g	4.4g
	Valittu annoskoko	87g	178kcal	3.3g	18.9g	9.8g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	44g	89kcal	1.7g	9.5g	4.9g	1.1g
	Arvot/100g	100g	204kcal	3.8g	21.7g	11.2g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu