Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		12g	40kcal	2.3g	0g	3.4g	0g
Auringonkukansiemen		2.3g	14kcal	0.5g	0.3g	1.2g	0.1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		2.3g	13kcal	0.6g	0.4g	1.1g	0.1g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		13g	1.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Tomaatti		16g	3.6kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Kurkku		7.8g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Idut, sinimailanen/mungpapu		7.8g	2.6kcal	0.3g	0.2g	0.1g	0.1g
Avokado, kuorittu, kivetön		9g	19kcal	0.2g	0.1g	1.8g	0.6g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		17g	43kcal	3.1g	0.8g	3.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	174g	274kcal	14.4g	5g	21.4g	2.8g
	Valittu annoskoko	87g	137kcal	7.2g	2.5g	10.7g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	44g	69kcal	3.6g	1.3g	5.4g	0.7g
	Arvot/100g	100g	158kcal	8.3g	2.9g	12.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu