Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 36g | 10kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 26g | 5.2kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 6.8g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 17g | 33kcal | 4.7g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 174g | 99kcal | 10.6g | 5.2g | 3.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 87g | 49kcal | 5.3g | 2.6g | 1.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 25kcal | 2.7g | 1.3g | 0.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 3g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu