Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		20g	2.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Kurkku, tuore		13g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		13g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		7.7g	2.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		6.6g	9kcal	0.8g	0g	0.7g	0g
Tonnikala vedessä		18g	18kcal	3.9g	0g	0.3g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		3.3g	0.9kcal	0g	0g	0g	0.1g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		6.6g	17kcal	0.5g	3.5g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	175g	109kcal	11.4g	9.6g	2.2g	1.8g
	Valittu annoskoko	88g	54kcal	5.7g	4.8g	1.1g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	44g	27kcal	2.9g	2.4g	0.6g	0.5g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.5g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu