Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		6.9g	22kcal	3.6g	1.9g	0g	1.1g
Vesi		19g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		1.4g	6.3kcal	0.1g	0.6g	0.4g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		13g	4.5kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.2g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.5g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		4.5g	1.3kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		23g	16kcal	2.6g	0.6g	0.4g	0g
Oliiviöljy		0.5g	4.6kcal	0g	0g	0.5g	0g
Oltermanni 17%		5.2g	14kcal	1.6g	0g	0.9g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		13g	46kcal	1.7g	8.8g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	175g	231kcal	19.4g	26.4g	5.4g	2.8g
	Valittu annoskoko	87g	115kcal	9.7g	13.2g	2.7g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	44g	58kcal	4.9g	6.6g	1.4g	0.7g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3.1g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu