Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 13g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.7g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 9g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 3.1g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 7.5g | 2.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 13g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 23g | 18kcal | 4.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 3.7g | 2.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 63kcal | 10.8g | 3.6g | 0g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 87g | 32kcal | 5.4g | 1.8g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 16kcal | 2.7g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.2g | 2.1g | 0g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu