Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 75g | 445kcal | 17.3g | 9.5g | 37.1g | 4.5g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 13g | 8.7kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 908kcal | 36.6g | 21g | 74.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 454kcal | 18.3g | 10.5g | 37.1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 227kcal | 9.2g | 5.3g | 18.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu