Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 9g | 30kcal | 1.4g | 4.4g | 0.7g | 1.7g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 39g | 23kcal | 1.8g | 1.3g | 1.1g | 0g | |
| Hunaja | 1.1g | 3.6kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 20g | 6.8kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 18g | 11kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 148kcal | 6.8g | 20.4g | 3.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 74kcal | 3.4g | 10.2g | 1.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 37kcal | 1.7g | 5.1g | 1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 11.6g | 2.2g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu