Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 71g | 92kcal | 11.5g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 7.5g | 27kcal | 0.1g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 8.4g | 26kcal | 0.7g | 4.7g | 0.2g | 1.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 291kcal | 24.8g | 9.6g | 16.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 145kcal | 12.4g | 4.8g | 8.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 73kcal | 6.2g | 2.4g | 4.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.1g | 5.5g | 9.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu