Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 35g | 51kcal | 6.3g | 1.4g | 2.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Purjosipuli | 14g | 3.2kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 17g | 61kcal | 1.4g | 13g | 0.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.8g | 2.4kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 17g | 12kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 324kcal | 17.4g | 33.4g | 13.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 162kcal | 8.7g | 16.7g | 6.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 81kcal | 4.4g | 8.4g | 3.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu