Broileririsotto

100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa

Elina1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g35g51kcal6.3g1.4g2.4g0g
Ruokaöljy keskiarvo 3.8g34kcal0g0g3.8g0g
Purjosipuli 14g3.2kcal0.3g0.3g0g0.3g
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana17g61kcal1.4g13g0.3g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g0.8g2.4kcal0.2g0g0.2g0g
Apetit herne maissi porkkana 200g17g12kcal0.5g2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana175g324kcal17.4g33.4g13.6g0.6g
Valittu annoskoko88g162kcal8.7g16.7g6.8g0.3g
Annoskoko puolitettuna44g81kcal4.4g8.4g3.4g0.2g
Arvot/100g100g185kcal9.9g19g7.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=62479