Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 7.3g | 66kcal | 0g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 169g | 176kcal | 37.9g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 8.4g | 23kcal | 0.9g | 3g | 0.1g | 3g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 23g | 56kcal | 2.7g | 11g | 0.1g | 0.1g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 169g | 253kcal | 3.4g | 4.2g | 25.3g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 113g | 60kcal | 6.4g | 6g | 1g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 113g | 140kcal | 3.4g | 28.8g | 0.7g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 270g | 283kcal | 13.9g | 53.2g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1741g | 2112kcal | 137.2g | 212.4g | 77.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 871g | 1056kcal | 68.6g | 106.2g | 38.6g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 435g | 528kcal | 34.3g | 53.1g | 19.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu