MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		2888g	1108kcal	28.9g	199.3g	5.8g	72.2g
Grahamjauho		758g	2485kcal	80g	460.1g	16.7g	75g
Vehnäjauho puolikarkea		200g	684kcal	20.3g	139.6g	2.4g	7g
Oliiviöljy		471g	4163kcal	0g	0g	470.7g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		519g	308kcal	50.9g	15.6g	2.1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		1572g	2079kcal	41.3g	50.3g	188.6g	0g
Kananmuna kuoreton		925g	1320kcal	115.7g	2.8g	94.9g	0g
Viinietikka		152g	31kcal	0g	0.8g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		1197g	4051kcal	241.6g	0g	347g	0g
Timjami		16g	45kcal	1.5g	4.3g	1.2g	5.9g
Mustapippuri		8g	22kcal	0.9g	3.1g	0.3g	2.1g
	Annoskoko tuplana	17408g	32594kcal	1162.2g	1751.8g	2259.4g	324.4g
	Valittu annoskoko	8704g	16297kcal	581.1g	875.9g	1129.7g	162.2g
	Annoskoko puolitettuna	4352g	8149kcal	290.6g	438g	564.9g	81.1g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu