Tonnikala-pasta -salaatti
Keitä pasta ohjeen mukaan ja anna vähän jähtyä.
Pilko purjo ja paprikat.
Sekoita keskenään pasta, tonnikala, purjo, paprikat ja majoneesi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa
Ajw
Pilko purjo ja paprikat.
Sekoita keskenään pasta, tonnikala, purjo, paprikat ja majoneesi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa
Ajw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 163g | 180kcal | 40.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Penne Rigate (Rainbow), annos 100g | 292g | 1020kcal | 32.1g | 215.7g | 3.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 245g | 72kcal | 2.3g | 11g | 1g | 4.7g | |
| Purjosipuli | 70g | 16kcal | 1.3g | 1.7g | 0.1g | 1.5g | |
| Majoneesi ultra kevyt tuubi (Felix), annos 10g | 102g | 194kcal | 1.7g | 13.3g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1743g | 2962kcal | 156.4g | 483.4g | 39.8g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 872g | 1481kcal | 78.2g | 241.7g | 19.9g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 436g | 741kcal | 39.1g | 120.9g | 10g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 9g | 27.7g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu