Kikherne-perunasalaatti

Kuumenna öljy ja lisää sekaan perunakuutiot, valkosipuli ja sinapinsiemenet.

Paista 2-3 min.

Lisää sekaan kikherneet, tomaattimurska ja mausta korianterilla tai persiljalla sekä sitruunamehulla ja mustapippurilla.

Tämä on lämmin perunasalaatti, josta yhdestä annoksesta saa noin 89 kcal.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Juustonaksu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 401g220kcal6.4g52.6g0.7g3.4g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Rypsiöljy 10g89kcal0g0g10g0g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 241g320kcal20.3g42.3g4.8g12g
Sinapinsiemen, annos 3g2g0.8kcal0g0g0g0g
Pirkka luomu tomaattimurska201g60kcal2.8g13g1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton10g2.1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1744g1400kcal60.2g218.8g33g31.2g
Valittu annoskoko872g700kcal30.1g109.4g16.5g15.6g
Annoskoko puolitettuna436g350kcal15.1g54.7g8.3g7.8g
Arvot/100g100g80kcal3.5g12.5g1.9g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238272