Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio1328g3719kcal33.2g46.5g371.9g0g
Kananmuna, annos 65g797g1004kcal87.7g2.4g71.7g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g996g4084kcal249g19.9g338.7g0g
Leseseos (3 viljan)166g423kcal27.6g56.4g10.1g49.8g
Ruisjauho kokojyväjauho 199g606kcal17.4g110.4g3.8g27.7g
Leivinjauhe 47g82kcal2.4g17.6g0g0.2g
Sipuli, paistettu 332g336kcal4.3g16.1g27.2g5.7g
Pinaatti, pakaste, Rainbow996g199kcal30.9g5g8g12.9g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g996g1594kcal169.3g1g99.6g0g
Kananmuna kuorineen punnittu863g1088kcal95g2.6g77.7g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1328g2125kcal35.9g35.9g199.2g0g
Ranskankerma Valio111g311kcal2.8g3.9g31.1g0g
Kananmuna, annos 65g66g84kcal7.3g0.2g6g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g83g340kcal20.8g1.7g28.2g0g
Leseseos (3 viljan)14g36kcal2.3g4.7g0.9g4.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 17g51kcal1.5g9.2g0.3g2.3g
Leivinjauhe 4g7kcal0.2g1.5g0g0g
Sipuli, paistettu 28g28kcal0.4g1.4g2.3g0.5g
Pinaatti, pakaste, Rainbow83g17kcal2.6g0.4g0.7g1.1g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g83g133kcal14.1g0.1g8.3g0g
Kananmuna kuorineen punnittu72g90kcal7.9g0.2g6.5g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%111g177kcal3g3g16.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17440g33065kcal1631.2g680.2g2617.6g208.8g
Valittu annoskoko8720g16532kcal815.6g340.1g1308.8g104.4g
Annoskoko puolitettuna4360g8266kcal407.8g170.1g654.4g52.2g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304225