MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		2896g	1112kcal	29g	199.8g	5.8g	72.4g
Grahamjauho		760g	2492kcal	80.3g	461.3g	16.7g	75.2g
Vehnäjauho puolikarkea		200g	686kcal	20.4g	140g	2.4g	7g
Oliiviöljy		472g	4174kcal	0g	0g	472g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		520g	308kcal	51g	15.6g	2.1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		1576g	2085kcal	41.4g	50.4g	189.1g	0g
Kananmuna kuoreton		928g	1324kcal	116g	2.8g	95.1g	0g
Viinietikka		152g	31kcal	0g	0.8g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		1200g	4062kcal	242.3g	0g	348g	0g
Timjami		16g	45kcal	1.5g	4.3g	1.2g	5.9g
Mustapippuri		8g	22kcal	0.9g	3.1g	0.3g	2.1g
	Annoskoko tuplana	17456g	32684kcal	1165.6g	1756.2g	2265.4g	325.2g
	Valittu annoskoko	8728g	16342kcal	582.8g	878.1g	1132.7g	162.6g
	Annoskoko puolitettuna	4364g	8171kcal	291.4g	439.1g	566.4g	81.3g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu