Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 34g | 64kcal | 0.3g | 4.1g | 4.7g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 225g | 146kcal | 29.3g | 4.7g | 0.7g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 90g | 9kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 225g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Tonnikala vedessä | 124g | 129kcal | 27.8g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 62g | 89kcal | 7.7g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Kurkku | 113g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1746g | 991kcal | 136.2g | 39.8g | 29.4g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 873g | 496kcal | 68.1g | 19.9g | 14.7g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 437g | 248kcal | 34.1g | 10g | 7.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu