Linssi-papukeitto

Liota valkoiset pavut ja linssit.

Tässä reseptissä on huomioitu kuivien tietojen alla liotuksessa papuun/linssiin imeytynyt vesi eli niiden paino noin suurinpiirtein tuplautuu.

Joten siksi reseptissä on lisäksi erikseen vielä 160g ja 120g vettä.

Kuumenna pannu tai kattila ja lisää siihen hieman öljyä ja kuumenna siinä hetki currytahnaa, jotta siitä irtoaa maut paremmin.

Lisää silputtu sipuli, valkosipuli ja loput öljystä.

Kuullota sipulit.

Lisää tomaattimurska, vesi (8dl) ja liotetut valkoiset pavut.

Mausta keitto suolalla, musta pippurilla ja basilikalla.

Anna kiehua 40 minuuttia.

Lisää tämän jälkeen linssit ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Lisää jokaiseen annokseen keskelle reilu köntsä raejuustoa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2801g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 105g114kcal8.3g17.1g0.6g2.2g
Sipuli 875g265kcal10.9g42g1.8g14.9g
Rajah Mild Curry Paste (10g)140g200kcal5.5g12.2g14.4g0g
Tomaattimurska 2801g824kcal15.7g148.5g5.6g53.2g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 53g465kcal0g0g52.5g0g
Linssi, vihreä, go green420g1420kcal121.8g239.5g4.2g128.2g
Vesi, vesijohtovesi 420g0kcal0g0g0g0g
Valkoiset pavut (Gogreen), annos 80g560g1625kcal123.2g246.5g11.2g89.6g
Vesi, vesijohtovesi 560g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17472g9824kcal570.8g1411.6g180.6g576.2g
Valittu annoskoko8736g4912kcal285.4g705.8g90.3g288.1g
Annoskoko puolitettuna4368g2456kcal142.7g352.9g45.2g144.1g
Arvot/100g100g56kcal3.3g8.1g1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=292740