Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 279g | 28kcal | 4.2g | 0g | 1.7g | 237.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3260g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 931g | 5736kcal | 224.1g | 61.5g | 502.9g | 67.1g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 931g | 5476kcal | 244.9g | 86.6g | 509.4g | 108g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 931g | 5309kcal | 212.3g | 181.6g | 461.9g | 55.9g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 931g | 4564kcal | 228.2g | 14.9g | 268.2g | 251.5g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 466g | 4191kcal | 0g | 0g | 465.7g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 931g | 2943kcal | 27.9g | 716.2g | 6.5g | 54g | |
| Suola, annos 3g | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17472g | 56493kcal | 1883.2g | 2121.6g | 4432.6g | 1548g | |
| Valittu annoskoko | 8736g | 28246kcal | 941.6g | 1060.8g | 2216.3g | 774g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4368g | 14123kcal | 470.8g | 530.4g | 1108.2g | 387g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu