Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 2706g | 541kcal | 42.2g | 60.9g | 8.1g | 24.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1804g | 1443kcal | 234.5g | 36.1g | 36.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2706g | 549kcal | 16.2g | 102.8g | 8.1g | 37.9g | |
| Tonnikala öljyssä | 1533g | 2910kcal | 415.8g | 0g | 138g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17496g | 10885kcal | 1417.4g | 399.6g | 380.6g | 124.6g | |
| Valittu annoskoko | 8748g | 5442kcal | 708.7g | 199.8g | 190.3g | 62.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4374g | 2721kcal | 354.4g | 99.9g | 95.2g | 31.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu