Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 125g | 16kcal | 1.4g | 1.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 31g | 4.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 75g | 21kcal | 0.5g | 4.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 125g | 23kcal | 0.7g | 3.1g | 0.5g | 0.9g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 225g | 180kcal | 45g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 38g | 27kcal | 5.2g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1750g | 629kcal | 109.6g | 36.2g | 3.6g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 875g | 314kcal | 54.8g | 18.1g | 1.8g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 438g | 157kcal | 27.4g | 9.1g | 0.9g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu