Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		350g	140kcal	17.5g	17.2g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		175g	74kcal	1.6g	11.9g	0.9g	6.7g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		350g	196kcal	36.1g	11.6g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	1750g	819kcal	110.4g	81.4g	3.2g	13.4g
	Valittu annoskoko	875g	410kcal	55.2g	40.7g	1.6g	6.7g
	Annoskoko puolitettuna	438g	205kcal	27.6g	20.4g	0.8g	3.4g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.3g	4.7g	0.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu