Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 225g | 41kcal | 1.3g | 5.6g | 0.9g | 1.6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 225g | 135kcal | 3.4g | 29.3g | 0.2g | 2g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 225g | 334kcal | 45.6g | 3.9g | 14.6g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 113g | 309kcal | 18g | 1.1g | 25.9g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 45g | 14kcal | 0.5g | 1.8g | 0.2g | 0.1g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 45g | 176kcal | 1g | 1g | 18.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1755g | 2015kcal | 139.6g | 85.4g | 121.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 878g | 1008kcal | 69.8g | 42.7g | 60.7g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 439g | 504kcal | 34.9g | 21.4g | 30.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 8g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu