Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 34g | 230kcal | 0.2g | 0.3g | 25.3g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 32g | 44kcal | 4.4g | 4.4g | 1.1g | 15.1g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 32g | 80kcal | 5.2g | 10.7g | 1.9g | 9.4g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 16g | 45kcal | 4.7g | 0.3g | 2.7g | 4.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 135g | 193kcal | 16.9g | 0.4g | 13.8g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 113g | 266kcal | 6.7g | 3.9g | 24.7g | 0.3g | |
| Valion edam-juusto | 135g | 446kcal | 36.5g | 2.4g | 32.4g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 68g | 292kcal | 14.6g | 2.6g | 25g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 45g | 5.7kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 180g | 37kcal | 1.1g | 6.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Kurkku | 90g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1755g | 3293kcal | 182.6g | 67g | 255.2g | 66.4g | |
| Valittu annoskoko | 877g | 1647kcal | 91.3g | 33.5g | 127.6g | 33.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 439g | 823kcal | 45.7g | 16.8g | 63.8g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.8g | 14.5g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu