Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 270g | 92kcal | 1.1g | 17.3g | 0.6g | 4.1g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 203g | 54kcal | 0.8g | 2.9g | 1.5g | 3.7g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 169g | 65kcal | 0.3g | 13.8g | 0.2g | 2.5g | |
| Lehtikaali | 45g | 18kcal | 1.5g | 1.8g | 0.3g | 0.9g | |
| Pinaatti | 23g | 3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 11g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 158g | 44kcal | 0.9g | 9.4g | 0.3g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1755g | 569kcal | 10.4g | 94.6g | 6.2g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 878g | 285kcal | 5.2g | 47.3g | 3.1g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 439g | 142kcal | 2.6g | 23.7g | 1.6g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 0.6g | 5.4g | 0.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu