Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 3610g | 758kcal | 119.1g | 68.6g | 18g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1203g | 325kcal | 15.6g | 57.8g | 2.4g | 20.5g | |
| Retiisi | 1805g | 320kcal | 26g | 35.2g | 1.8g | 28.9g | |
| Fenkoli, annos 100g | 1203g | 373kcal | 14.9g | 87.7g | 2.4g | 37.3g | |
| Retikka, annos 100g | 602g | 86kcal | 6g | 13.8g | 0.6g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 241g | 89kcal | 10.8g | 26.5g | 0.7g | 18g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 120g | 1083kcal | 0g | 0g | 120.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17568g | 6068kcal | 384.8g | 579.2g | 292.4g | 209.4g | |
| Valittu annoskoko | 8784g | 3034kcal | 192.4g | 289.6g | 146.2g | 104.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4392g | 1517kcal | 96.2g | 144.8g | 73.1g | 52.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu