Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 450g | 149kcal | 14.9g | 22.1g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 169g | 98kcal | 15.2g | 8.4g | 0.3g | 0g | |
| Puolukka | 113g | 44kcal | 0.5g | 7.6g | 0.6g | 2.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 135g | 113kcal | 1.5g | 24.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 14g | 19kcal | 1.9g | 1.9g | 0.5g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1760g | 845kcal | 68g | 129.4g | 3.8g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 880g | 422kcal | 34g | 64.7g | 1.9g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 440g | 211kcal | 17g | 32.4g | 1g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu