Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 35g | 20kcal | 3.5g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 35g | 21kcal | 0.1g | 5.3g | 0g | 0.5g | |
| Puolukka | 14g | 5.5kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 3.5g | 4.9kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 176g | 104kcal | 8.4g | 16.6g | 0.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 52kcal | 4.2g | 8.3g | 0.3g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 26kcal | 2.1g | 4.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.8g | 9.4g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu