Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		28g	3.7kcal	0.3g	0.3g	0.1g	0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		16g	3.2kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
Kurkku, tuore		13g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		1.9g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tonnikala vedessä		8.8g	9kcal	2g	0g	0.1g	0g
Tonnikala öljyssä		8.8g	17kcal	2.4g	0g	0.8g	0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		13g	13kcal	0.4g	2.3g	0.1g	0.4g
	Annoskoko tuplana	177g	95kcal	10.6g	7g	2.2g	2g
	Valittu annoskoko	88g	47kcal	5.3g	3.5g	1.1g	1g
	Annoskoko puolitettuna	44g	24kcal	2.7g	1.8g	0.6g	0.5g
	Arvot/100g	100g	54kcal	6g	4g	1.2g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu