Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 15g | 52kcal | 1.5g | 8.9g | 1.2g | 1.5g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 4.4g | 16kcal | 0.6g | 2.4g | 0.4g | 0.5g | |
| Hunaja | 3.1g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 66g | 26kcal | 3.1g | 3.1g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 177g | 209kcal | 10.4g | 33.8g | 3.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 105kcal | 5.2g | 16.9g | 1.7g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 52kcal | 2.6g | 8.5g | 0.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19.1g | 1.9g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu